Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
22 Октября 2019, 16:41:04
Начало Помощь Поиск Календарь Войти Регистрация

+  Первый форум Каменца-Подольского
|-+  Общение по интересам, Размышлизмы, споры, политика etc.
| |-+  Спорт и активный отдых
| | |-+  Бодибилдинг в Каменце-как успехи??
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему. « предыдущая тема следующая тема »
Страниц: 1 [2]  Все Вниз Отправить эту тему Печать
Автор Тема: Бодибилдинг в Каменце-как успехи??  (Прочитано 9711 раз)
фанат
Ветеран
*****

репутация +23/-3
Сообщений: 1687



« Ответ #30 : 05 Июня 2009, 10:17:49 »

Маю багато питань до тих хто знається на цьому спорті.
Мені 30 років, 176см, 60кг. Років 10 нічим не займався, але зараз морально готовий тренуватися. Першочергова мета - набрати вагу, якщо вдасться, потім усе інше (рельєф).
Підкажіть, хто знає, як правильно починати, щоб не підірватися (слабка спина, сколіоз), які вправи, як часто, харчування та інш., буду вдячний за будь-яку інфу  sosnah
Записан
105
Ветеран
*****

репутация +35/-2
Сообщений: 2237



« Ответ #31 : 06 Июня 2009, 21:38:45 »

Думаю, найкраще прийти у тренажерний зал, до грамотного тренера, він і складе програму тренувань і дієту, якщо треба. Раджу Кучумова (по Лесі Українки біля ботсаду) або зал навпроти "Красного", там Олександр Адольфович (прізвища не знаю) - займалась у нього 3 роки.
Записан
KILLER.SG
Ветеран
*****

репутация +8/-7
Сообщений: 1104


« Ответ #32 : 06 Июня 2009, 21:53:08 »

Ну с набором веса проблем не будет, сейчас много хороших пищевых добавок, ето раньше метандростенолоном накачивались. Вот с рельефом может быть потруднее так как сам говориш, что проблемы со спиной, а она в етом деле играет не последнюю роль.
Записан

Грамматический словарь читал, не помогает



akvatoria
Пользователь
**

репутация +0/-0
Сообщений: 77



« Ответ #33 : 07 Июня 2009, 12:40:20 »

  Для фаната.
  После 25 лет нужно очень осторожно относиться к питанию и набору веса. Можно так набрать, что потом не будешь знать куда деть жир и откуда он берется. Чуть выше народ правильно говорил, что нужно обращаться к тренеру(желательно с нормальной репутацией).
  И ещё ... Есть большое заблуждение о том, что наберу "массу" и потом буду сушиться. Если подходить к проблеме правильно и комплексно, то набирать нужно "сухую" мышечную массу, так как ЖИР С МЫШЦАМИ НЕ ИМЕЕТ НИЧЕГО ОБЩЕГО!!!
Записан

Строительство бассейнов. www.tdvseslav.com
Сауны, турецкие бани, купели, офуро.
Евро септики.  www.ekoline.kiev.ua
Теплоизоляционная штукатурка.  www.thermo-light.com.ua
Декоративный камень. www.pierra.com
Тел: 8-067-3814994
фанат
Ветеран
*****

репутация +23/-3
Сообщений: 1687



« Ответ #34 : 08 Июня 2009, 10:43:37 »

Дякую за поради.
Сам генетично не схильний до повноти, так що набрати жиру не боюся, та й мета у мене не отримати супер-фігуру, а набрати трохи ваги, щоб прикрити чимось кістки, та укріпити спину, щоб сколіоз не прогресував.
Читав, для швидкого набора маси потрібні базові вправи раз в тиждень - присідання, станова тяга, жим лежачи, наскільки це правда, хто підкаже?
Записан
KILLER.SG
Ветеран
*****

репутация +8/-7
Сообщений: 1104


« Ответ #35 : 08 Июня 2009, 23:13:36 »

C приседаниями я бы на твоём месте не спешил. учись сынок
Записан

Грамматический словарь читал, не помогает



фанат
Ветеран
*****

репутация +23/-3
Сообщений: 1687



« Ответ #36 : 09 Июня 2009, 08:44:00 »

Чому, якщо не секрет?
Записан
KILLER.SG
Ветеран
*****

репутация +8/-7
Сообщений: 1104


« Ответ #37 : 09 Июня 2009, 09:30:50 »

Приседания и становая  тяга очень техническое упражнение, и при малейшем отступлении от методики выполнения могут быть тяжёлые последствия, а для твоей спины ето вообще будет  dead
Записан

Грамматический словарь читал, не помогает



фанат
Ветеран
*****

репутация +23/-3
Сообщений: 1687



« Ответ #38 : 09 Июня 2009, 09:39:28 »

Зрозумів, значить спочатку треба закріпляти спину. А які вправи є для спини, поясниці?
Записан
akvatoria
Пользователь
**

репутация +0/-0
Сообщений: 77



« Ответ #39 : 13 Июня 2009, 15:49:24 »

   Думаю точно нужно в зал и начинать нужно с азов. Хороший тренер подскажет. А посредством переписки тебе технику выполнения упражнений никто не раскажет. А если заниматься самодеятельностью, то вполне возможен такой финал gf,bkb yfufvb
Записан

Строительство бассейнов. www.tdvseslav.com
Сауны, турецкие бани, купели, офуро.
Евро септики.  www.ekoline.kiev.ua
Теплоизоляционная штукатурка.  www.thermo-light.com.ua
Декоративный камень. www.pierra.com
Тел: 8-067-3814994
фанат
Ветеран
*****

репутация +23/-3
Сообщений: 1687



« Ответ #40 : 13 Июня 2009, 15:58:10 »

Дякую, так і зроблю, зараз просто віджимаюсь, підтягуюсь, поки немає часу на зал, з осені - в зал.
Записан
KILLER.SG
Ветеран
*****

репутация +8/-7
Сообщений: 1104


« Ответ #41 : 13 Июня 2009, 16:18:15 »

Я так догадываюсь,  что akvatoria был когда то на Фоке тренером, что то очень знакомое  Подмигивающий  или я ошибаюсь ?
Записан

Грамматический словарь читал, не помогает



akvatoria
Пользователь
**

репутация +0/-0
Сообщений: 77



« Ответ #42 : 15 Июня 2009, 12:21:26 »

   Догада да и только.
   К стати, на турнике и брусьях тоже можно проработать нормально мышцы, если добавить отягощения. Можно очень здорово подготовиться к осени. 
  Удачи.
Записан

Строительство бассейнов. www.tdvseslav.com
Сауны, турецкие бани, купели, офуро.
Евро септики.  www.ekoline.kiev.ua
Теплоизоляционная штукатурка.  www.thermo-light.com.ua
Декоративный камень. www.pierra.com
Тел: 8-067-3814994
фанат
Ветеран
*****

репутация +23/-3
Сообщений: 1687



« Ответ #43 : 15 Июня 2009, 13:14:53 »

Які там обтяження, своєї ваги поки-що з головою вистачає, коли знадобляться обтяження - в зал.
Дякую за небайдужість.
Записан
dedushka_Ho
Ветеран
*****

репутация +51/-3
Сообщений: 1977



« Ответ #44 : 15 Июня 2009, 13:20:50 »

То фанат.
176см и 60 кг  ...  Можешь смело кило 10 набирать. Лучший вариант - в зале. Там и тренер и продвинутые коллеги подскажут. Опять же по тех-ке выполнения упражнений будет у кого проконсультироваться. Хотя турник и брусья тоже друзья человека.
Записан
Xen
Ветеран
*****

репутация +69/-11
Сообщений: 1715


Ктулху вас всех зохаваит.


« Ответ #45 : 15 Июня 2009, 14:02:43 »

Друзья, а бухло и билдинг совместимы?
Только серьезно, потому как имею счастье знать  немало чуваков качающих железо (и успешно, судя по их виду, но квасящих синьку почти ежедневно).
Вопрос к чему.
Люблю в компании посидеть...
Записан

Самурай без меча подобен самураю с мечом, но только без меча.
akvatoria
Пользователь
**

репутация +0/-0
Сообщений: 77



« Ответ #46 : 17 Июня 2009, 18:47:45 »

  Любой алкоголь замедляет процесс востановления после тренировки (читай - не дает расти мышцам). Посему, если реч идет о профессиональном споте, то зась. А если так, для души, то может и не прибавиш в массе как хотелось бы, но и в объемах не сильно упадешь.  beer= убей сибя ап стену= hz=0
Записан

Строительство бассейнов. www.tdvseslav.com
Сауны, турецкие бани, купели, офуро.
Евро септики.  www.ekoline.kiev.ua
Теплоизоляционная штукатурка.  www.thermo-light.com.ua
Декоративный камень. www.pierra.com
Тел: 8-067-3814994
фанат
Ветеран
*****

репутация +23/-3
Сообщений: 1687



« Ответ #47 : 04 Декабря 2009, 13:38:27 »

То фанат.
176см и 60 кг  ...  Можешь смело кило 10 набирать. Лучший вариант - в зале. Там и тренер и продвинутые коллеги подскажут. Опять же по тех-ке выполнения упражнений будет у кого проконсультироваться. Хотя турник и брусья тоже друзья человека.

Вже 65 кг, до літа мета - мін.70кг. Зал, без тренера, з напарником.
Записан
Страниц: 1 [2]  Все Вверх Отправить эту тему Печать 
« предыдущая тема следующая тема »
Ссылка на календарь
Перейти в:  


Войти

Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006, Simple Machines Рейтинг@Mail.ru